おすすめストレッチ– category –

腰痛改善で大切なのは、「腰を無理に伸ばすこと」ではありません。 重要なのは お尻 太もも裏 股関節前 などを正しく動かすこと。 この記事では、腰痛改善に重要な筋肉と正しいストレッチ方法を解説します。 ■結論 やり方は簡単！ 腰ではなく「お尻・太も...

なかなか良くならない 腰痛を改善しようとしてストレッチをしているのに、「なかなか良くならない」「むしろ悪化した気がする」 そんな方は、やり方を間違えている可能性があります。 この記事では、柔道整復師の視点から腰痛時にやってはいけないストレッ...

腰痛があると「ストレッチした方がいいのは分かっているけど、起き上がるのも面倒」と感じることがあります。そんな人に向いているのが、寝ながらできる腰痛ストレッチです。 この記事では、柔道整復師の視点から、朝・夜どちらでも取り入れやすい腰痛スト...

デスクワークの腰痛は、筋肉の硬さと座り姿勢の崩れが関係しやすい デスクワーク中の腰痛は、長時間座ることでお尻・太もも裏・股関節まわりが硬くなり、腰に負担が集中して起こることがあります。 先に結論をいうと、まずは「座り方を整える」「1時間に1...