セルフケア– category –

長時間座っていると、股関節まわりがつまる感じがする。しゃがみにくい。足が開きにくい。腰やお尻が重い。身体が硬くなった気がする。 このような悩みはありませんか？ 股関節が硬い状態は、腰痛や姿勢の崩れ、血流の悪さ、デスクワークによる身体の不調...

長時間のデスクワークが続いている。最近、なんだか疲れが抜けにくい。運動不足を感じている。お腹まわりが気になってきた。以前より男性機能に不安を感じるようになった。 このような悩みはありませんか？ EDというと、年齢やメンタルだけの問題だと思わ...

最近、身体が重い。疲れが抜けにくい。肩こりや腰痛が続いている。手足が冷えやすい。 このような不調があるとき、血流の悪さが関係していることがあります。 もちろん、疲れや痛みの原因はひとつではありません。しかし、デスクワークや運動不足、ストレ...

しっかり寝たはずなのに、朝起きた瞬間から身体が重い。 「眠ったのに疲れが取れていない」「朝からだるくて動き出すのがつらい」「休んだはずなのに、仕事に行く前から疲れている」 このように感じることはありませんか？ 朝起きても疲れが取れないときは...

先に結論：腰痛対策におすすめのフォームローラー3選 フォームローラーは、腰痛そのものを直接治す道具ではありません。ただし、お尻・太もも・股関節まわりの筋肉をほぐすことで、腰にかかる負担を減らしやすくなります。 この記事では、腰痛対策に使いや...

腰痛対策におすすめのヨガマットの選び方 腰痛対策におすすめのヨガマットを選ぶなら、クッション性と安定感がかなり重要です。 腰痛予防のためにストレッチを始めたものの、「床が硬くて腰や膝が痛い」と感じていませんか？ 実は、ストレッチの効果を高め...

腰痛改善で大切なのは、「腰を無理に伸ばすこと」ではありません。 重要なのは お尻 太もも裏 股関節前 などを正しく動かすこと。 この記事では、腰痛改善に重要な筋肉と正しいストレッチ方法を解説します。 ■結論 やり方は簡単！ 腰ではなく「お尻・太も...

フォームローラーは、自宅で手軽に身体をほぐせるセルフケアアイテムです。 腰痛対策や筋膜リリース、ストレッチの補助として使っている人も多いのではないでしょうか。 ただし、腰が痛いからといって、腰を直接ゴロゴロ転がせばいいわけではありません。 ...

腰痛に筋膜リリース 腰痛を改善したいとき、「筋膜リリースって本当に効くの？」「やり方がよく分からない」 と感じる方も多いと思います。 結論：筋膜リリースは効果あり。ただしやり方が重要 筋膜リリースは腰痛改善に効果が期待できますが、間違った方...

腰が痛いとき 腰が痛いとき、「動いた方がいいのか」「安静にした方がいいのか」 迷う方は多いと思います。 結論から言うと状態によって対応を変えるのが正解です 結論：強い痛みは安静、軽い痛みは軽く動く 強い痛み → 安静 軽い痛み → 軽く動く これを覚...