腰痛– category –

※本記事には広告リンクが含まれます。 「朝起きると腰が痛い」「寝返りがしにくくて、腰まわりが固まる感じがする」「NELLマットレスは腰痛持ちにも合うのか知りたい」 そんな方に向けて、この記事ではNELLマットレスが腰痛対策の候補になる理由と、購入前...

マッサージガンは便利なセルフケア用品ですが、腰痛やしびれがある人すべてに合うわけではありません。 使う場所・強さ・体の状態を間違えると、かえって痛みや違和感が強くなることがあります。 この記事では、柔道整復師の視点から、マッサージガンを使...

抱き枕の使い方で腰痛対策をしたい方は、「強く抱える」よりも、腕・膝・骨盤を自然に支えて腰がねじれにくい姿勢を作ることが大切です。 抱き枕は腰痛を治す道具ではありません。ただし、横向き寝で上側の脚が前に倒れたり、骨盤がねじれたりする方には、...

長時間座っていると股関節まわりがつまる、しゃがみにくい、あぐらがかきにくい、腰やお尻が重い。そんな悩みがある場合、股関節まわりの硬さが腰への負担に関係していることがあります。 もちろん、股関節が硬いから必ず腰痛になるわけではありません。た...

腰痛や肩こり、疲れやすさ、やる気が出ない。 そんな不調に悩んでいませんか？ 身体の不調は、痛い場所だけを見ても改善しないことがあります。 もちろん、腰が痛いときは腰の状態を確認することが大切です。肩がこるときは、首や肩まわりの状態を見る必要...

腰痛 抱き枕で探している方は、「どれを買えば腰が楽になるのか」だけでなく、「自分の寝方に合うのか」で選ぶことが大切です。 横向きで寝ると腰が痛い、朝起きると腰やお尻が重い、寝返りのときに腰へ違和感がある。こうした悩みがある方は、抱き枕で脚...

仰向けに寝ると腰が痛い、または仰向けで寝ると腰が痛いと感じるときは、腰だけを見直すよりも「反り腰」「股関節の硬さ」「寝具との相性」をセットで確認することが大切です。 仰向けは体の左右差が出にくい寝方ですが、腰と寝具の間にすき間ができる人、...

横向きで寝ると腰が痛い場合、横向き寝そのものが悪いとは限りません。多くは、上側の脚が前に倒れることによる骨盤のねじれ、股関節やお尻まわりの硬さ、マットレスとの相性が関係します。 横向きは腰が反りにくく、楽に感じやすい寝方です。しかし、姿勢...

寝返りで腰が痛い、寝返りをした瞬間に腰がズキッとする、夜中に腰の痛みで目が覚める。そんな悩みがある場合、腰だけでなく、寝返りのしやすさ・股関節やお尻の硬さ・寝具との相性が関係していることがあります。 この記事では、柔道整復師の視点から「寝...

「腰痛を治すために、まずは腹筋を鍛えよう！」 そう思って、毎日一生懸命に腹筋運動をしていませんか？ 実は、その努力が逆に腰痛を悪化させている可能性があります。 腰痛と腹筋には深い関係がありますが、ただ鍛えれば良いというわけではありません。特...