セルフケア– category –

腰が痛いとき 腰が痛いとき、「動いた方がいいのか」「安静にした方がいいのか」 迷う方は多いと思います。 結論から言うと状態によって対応を変えるのが正解です 結論：強い痛みは安静、軽い痛みは軽く動く 強い痛み → 安静 軽い痛み → 軽く動く これを覚...

腰痛の対処法 腰が痛いとき、「冷やすべき？」「温めた方がいい？」 と迷う方は多いと思います。 結論から言うと状態によって使い分けるのが正解です 結論：急な痛みは冷やす、慢性的な痛みは温める 急に痛くなった → 冷やす ずっと痛い → 温める これを覚...

なかなか良くならない 腰痛を改善しようとしてストレッチをしているのに、「なかなか良くならない」「むしろ悪化した気がする」 そんな方は、やり方を間違えている可能性があります。 この記事では、柔道整復師の視点から腰痛時にやってはいけないストレッ...

腰痛や肩こり対策でマッサージガン おすすめ商品を選ぶなら、使いやすくて続けやすいモデルを選ぶことが重要です。 腰痛や肩こりがつらいとき 腰痛や肩こりがつらいとき、ストレッチしてもすぐ戻る。時間がなくてケアできない。 と感じる方も多いと思いま...

腰が痛いとき 腰が痛いとき、「とりあえずストレッチ」「我慢して仕事」 こうした行動をしていませんか？ 実はこれ逆に悪化させる原因になることがあります。 この記事では、柔道整復師の視点から腰が痛い時にやってはいけないことと正しい対処法を解説し...

腰痛が長引くと、「何か特別な運動をしないといけない」と考えがちです。しかし、まず見直したいのは腰痛を悪化させる生活習慣を減らすことです。 国家資格者である柔道整復師の視点では、腰そのものだけでなく、座り方・動き出し・休み方・寝具・セルフケ...

腰痛があると「ストレッチした方がいいのは分かっているけど、起き上がるのも面倒」と感じることがあります。そんな人に向いているのが、寝ながらできる腰痛ストレッチです。 この記事では、柔道整復師の視点から、朝・夜どちらでも取り入れやすい腰痛スト...

デスクワークの腰痛は、筋肉の硬さと座り姿勢の崩れが関係しやすい デスクワーク中の腰痛は、長時間座ることでお尻・太もも裏・股関節まわりが硬くなり、腰に負担が集中して起こることがあります。 先に結論をいうと、まずは「座り方を整える」「1時間に1...