セルフケア– category –

腰痛の対処法 腰が痛いとき、「冷やすべき？」「温めた方がいい？」 と迷う方は多いと思います。 結論から言うと状態によって使い分けるのが正解です 結論：急な痛みは冷やす、慢性的な痛みは温める 急に痛くなった → 冷やす ずっと痛い → 温める これを覚...

なかなか良くならない 腰痛を改善しようとしてストレッチをしているのに、「なかなか良くならない」「むしろ悪化した気がする」 そんな方は、やり方を間違えている可能性があります。 この記事では、柔道整復師の視点から腰痛時にやってはいけないストレッ...

腰痛や肩こり対策でマッサージガンを選ぶなら、使いやすくて続けやすいモデルを選ぶことが重要です。 腰痛や肩こりがつらいとき 腰痛や肩こりがつらいとき、ストレッチしてもすぐ戻る。時間がなくてケアできない。 と感じる方も多いと思います。 そんな方...

腰が痛いとき 腰が痛いとき、「とりあえずストレッチ」「我慢して仕事」 こうした行動をしていませんか？ 実はこれ逆に悪化させる原因になることがあります。 この記事では、柔道整復師の視点から腰が痛い時にやってはいけないことと正しい対処法を解説し...

腰痛がなかなか改善しない方 腰痛がなかなか改善しない方は、日常の習慣が原因になっている可能性があります。 実際に来院される方でも、「無意識の行動で悪化している」ケースは非常に多いです。 この記事では、柔道整復師の視点から腰痛を悪化させるNG習...

無理なく続けられる腰痛ストレッチ 腰痛があると、「ストレッチした方がいいのは分かっているけど面倒…」と感じる方も多いと思います。そんな方におすすめなのが、寝ながらできるストレッチです。 この記事では、柔道整復師の視点から無理なく続けられる腰...

デスクワークによる腰痛は、筋肉の硬さと姿勢の崩れが主な原因 デスクワークによる腰痛は、筋肉の硬さと姿勢の崩れが主な原因です。そのため、正しいストレッチを行うことで、腰の負担を軽減することができます。 この記事では、忙しい方でも続けやすい1日...