腰痛がなかなか改善しない方
腰痛がなかなか改善しない方は、
日常の習慣が原因になっている可能性があります。
実際に来院される方でも、
「無意識の行動で悪化している」ケースは非常に多いです。
この記事では、柔道整復師の視点から
腰痛を悪化させるNG習慣と対策を解説します。
目次
こんな方におすすめ
- 腰痛がなかなか治らない
- ストレッチしても改善しない
- すぐ再発する
- 原因が分からない
腰痛を悪化させるNG習慣7選
①長時間座りっぱなし
筋肉が固まり、血流が悪くなります
👉デスクワークで腰が痛い原因はこちら
②姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
腰に負担が集中します
③いきなり強いストレッチ
筋肉を痛める原因になります
寝ながらできるストレッチはこちら
④運動不足
筋肉が弱り、腰を支えられなくなる
⑤痛みを我慢する
悪化して慢性化する原因
⑥柔らかすぎる椅子やソファ
姿勢が崩れやすくなる
👉腰痛対策クッションはこちら
⑦ケアをしない
筋肉の硬さが蓄積
👉フォームローラーの使い方はこちら
NG習慣を改善するポイント
- こまめに動く
- 姿勢を意識する
- 無理をしない
それでも改善しない方へ
正直に言うと
習慣だけでは改善しきれないケースもあります
「筋肉がかなり硬い方は、ストレッチだけでは不十分なことがあります」
「その場合はフォームローラーなどを使ったケアがおすすめです」
👉 フォームローラーはこちら
まとめ
腰痛を悪化させる原因は
- 姿勢
- 生活習慣
- ケア不足
です。
まずは
NG習慣を1つ減らす
ここから始めてみてください。
